Depuis maintenant plus de 5 ans, j’interviens chaque semaine au sein de M6 Groupe, où j’anime des cours collectifs de Pilates en entreprise.

Chaque jeudi, deux séances de 50 minutes permettent aux collaborateurs de s’accorder un temps dédié au mouvement, à la respiration et à la récupération.

Dans un contexte professionnel souvent exigeant, ces cours de Pilates en entreprise s’inscrivent comme un véritable levier de bien-être et de prévention. Ils contribuent à réduire les tensions liées au travail sur écran, à améliorer la posture et à renforcer durablement le corps.

Mon approche, issue des techniques somatiques, privilégie l’écoute, la précision du geste et l’adaptation aux besoins de chacun, quel que soit son niveau ou sa condition physique.

L’objectif est de proposer une pratique accessible, efficace et directement bénéfique dans le quotidien professionnel.

Chacune de mes séances est équilibrée, variée et adaptée à chacun/e et différente tout au long de l’année.
L’évolution est constatée à travers l’année grâce à la régularité de la pratique, sa compréhension et son intégration dans le corps.
Les bienfaits sont multiples, notamment : les douleurs provenant de la station assise et statique qui s’atténuent et même disparaissent.

Mettre en place des cours collectifs de Pilates en entreprise, c’est aussi favoriser la cohésion, offrir un espace de respiration dans la semaine, et inscrire le bien-être au cœur de la dynamique de travail.

—
Karine Leurquin
Professeur de Pilates à Paris

Dans le cadre des actions proposées à ses collaborateurs, la Mutuelle des Métiers de la Justice (MMJ) met en place des séances de Pilates via son comité d’entreprise.

J’interviens ainsi deux fois par mois auprès des équipes pour des cours collectifs de Pilates, centrés sur laposture, la mobilité articulaire, le renforcement des muscles profonds et la respiration.

Ces interventions trouvent un écho particulier dans les orientations portées par la MMJ en matière de prévention. L’organisme sensibilise en effet ses adhérents aux effets de la sédentarité, des postures prolongées et des déséquilibres musculaires, et souligne l’intérêt du Pilates comme approche douce, globale et accessible pour limiter l’installation de douleurs chroniques.

Dans ce contexte, la pratique proposée aux collaborateurs s’inscrit dans une logique cohérente : agir en prévention, par le mouvement, en développant la conscience corporelle, la qualité du geste et l’équilibre entre tonus et relâchement.

Les séances permettent d’apporter des repères simples, directement applicables dans le quotidien professionnel, notamment pour améliorer le confort au poste de travail, réduire les tensions et favoriser un état de récupération durable.

Du 19 au 26 juin

© Sabrina Leurquin

PILATES et diverses pratiques somatiques – Gyrokinesis® – Etirements Profondset bien d’autres…

En ce début d’été, on prend de l’altitude !

Pour un grand bol d’air pur dans la vallée de la Haute Maurienne et du Parc National de la Vanoise ( tout proche de l’Italie)

Je vous propose :
-de profiter de grands espaces loin de la canicule, dans un lieu magique chargé d’histoire avec un micro-climat agréable
-de prendre un temps pour soi, de respirer à pleins poumons , de se détendre, de reprendre contact avec soi et avec son corps
– de pratiquer dans une vaste salle devant un panorama incomparable (monts enneigés, alpages, faune et flore diversifiés, paysages grandioses)

Val Cenis( 1400m) est un havre de paix, de ressourcement et de fraîcheur.
Le Centre bénéficie d’une grande piscine extérieure chauffée pour profiter d’une détente absolue.

Les POSSIBILITÉS AUTOUR

• Nombreux chemins de randonnée au départ du Centre
• Explorer le Parc de la Vanoise
• Monter au Mont Cenis, son immense lac aux eaux turquoises, ses anciens forts et ses marmottes qui gambadent
• Ballades « patrimoine » :
  Visiter le beau village classé de Bonneval-Sur-Arc à 17 km et les autres villages traditionnels de la haute Vallée.
  Terre d’Art Baroque, innombrables monuments religieux, « chemin de l’histoire » et la visite de ses 12 chapelles, l’histoire du Col du Mont Cenis au musée de la Pyramide
  Visite du musée d’archéologie
• Prendre de l’altitude jusqu’à plus de 2000m avec les remontées mécaniques , contempler les sommets et découvrir les cascades et les lacs d’altitude
• Dans les alpages, des agriculteurs vous feront découvrir leurs produits
• Profiter du SPA Valfontaine du Centre dédié au bien-être, avec vue sur les montagnes (sous réserve)

Les DISCIPLINES

Pilates, Gyrokinésis®, auto-massages, abdos sans risques®, Feldenkrais®, étirements profonds ( ELDOA®), précisions anatomiques et bien d’autres découvertes…
Tous niveaux

Le PROGRAMME

ARRIVÉE : le DIMANCHE 19 JUIN 2022 dans l’après-midi (dîner prevu)
Une pratique le soir pour se « dérouiller »
DEPART : le DIMANCHE 26 JUIN 2022 après le déjeuner (chambre à libérer le matin)
Une pratique le matin

2 pratiques/jour : dynamique le matin (Pilates ou Gyrokinésis®) plus relaxante en fin d’après-midi afin de profiter d’espaces de liberté
Nous pourrons pratiquer dans une grande salle de plus de 100m2
Et pourquoi pas autour de la piscine, si le temps le permet ?

L’HEBERGEMENT

Studios tout confort( en solo ou duo) 2/4 personnes et 2 appartements :

• un de 2 chambres/ 1 sdb/3 à 4 pers
• un de 3 chambres / 2 sdb/3 à 6 pers

Les REPAS

• Généreux et conviviaux
• Copieux petit déjeuner en buffet composé de produits bio et locaux
• déjeuner et dîners (vin compris) élaborés pour les gourmands, produits bio, développement durable locaux et circuits courts
• Paniers repas possibles pour vos randonnées en remplacement du déjeuner

Les TARIFS

800 € pour la semaine en pension complète avec  2 pratiques par jour

Ce qui est inclus :

• La taxe de séjour, l’assurance individuelle, l’assurance Covid

Ce qui n’est pas inclus :

• Le studio en individuel : supplément de 150€
• Le transport A-R vers et de Val Cenis Lanslebourg

Les RESERVATIONS

Les inscriptions sont ouvertes.
Pour réserver votre place, merci de verser un acompte de 350€
Règlement de la totalité du séjour à régler avant le 15 mai 2022

NB :
– en cas d’annulation moins de 30 jours avant le stage, l’acompte ne sera pas restitué.
– en cas de Covid, votre réservation vous sera remboursée intégralement.

__________________________________________

INFOS/INSCRIPTIONS

Le pass sera demandé en fonction des recommandations gouvernementales à votre venue.

VENIR A VAL CENIS /LANSLEBOURG

Par le train : TGV Modane à 4H de Paris Gare de Lyon
Puis autocar « Transdev » ligne 553 :Modane-Bonneval –Sur-Arc , arrêt Pont de Folgoët à Lanslebourg (45 min).
Le centre est à 100m à pied en passant le pont
https://savoie.transdev.com

INFORMATIONS/RENSEIGNEMENTS

Sur les pratiques : karine.leurquin@free.fr
Site : www.karineleurquin.com
Sur le lieu et l’hébergement auprès du CIS de Val Cenis
Site : https://www.cis-valcenis.com
Mail : info@cis-valcenis.com
Tel : 04.79.05.92.30

ADRESSE

Ethic étape CIS
Domaine des Crueux
73480 Val-Cenis Lanslebourg
FRANCE

Cours particuliers avec petits accessoires ( swissball, balles, ballon paille,rouleau, bande élastique…). A votre domicile, dans Paris intra muros à l’heure de votre convenance. En solo, en duo et toujours un accompagnement au plus près de vos besoins !

Ce sont des exercices appropriés à chacun : relaxation, anti-stress, respiration, mouvement, posture, étirements, renforcement.

Je puise dans le répertoire Pilates agrémenté d’autres techniques corporelles comme le Feldenkrais®, les ELDOA®, les étirements myo-fasciaux, le gyrokinésis®, le yoga et autres…

*** Appelez-moi au 06 85 80 65 45 pour planifier une séance d’1 heure

Tarifs :
• 90€/ séance solo (800€/ la carte de 10 cours)
• 110€/ séance en duo

Au plaisir de vous rencontrer…
Site: karineleurquin.com

Le plaisir de se retrouver enfin, de pratiquer régulièrement ensemble, de se détendre, de s’étirer, de respirer et de se renforcer sur le temps de la pause déjeuner.

Le Pilates permet de s’adapter à tous, quel que soit votre âge, votre condition physique et vos besoins.
A bientôt j’espère 🙂
Karine Leurquin

Plus d’informations sur ces 2 pages :

Le Pilates en entreprise

Cours collectifs de Pilates en entreprise

Le tout nouveau stage de fin juin / début juillet que j’ai dirigé en Pilates / Gyrokinesis ® et autres techniques somatiques a été un succès et fut très ressourçant, convivial et détendu grâce à l’accueil d’Eric Dussiot et de son équipe joyeuse et toute à notre écoute.

Dans un cadre de charme dédié à la beauté, au calme, à la nature et à la bonne chère, nous avons pu pratiquer face aux collines de l’Ardèche et de la vallée du Rhône, affiner nos connaissances dans diverses techniques corporelles au bord de la piscine et dans l’orangerie, découvrir les alentours, nous relaxer et échanger…
Un grand merci à toutes et tous .
Bravo à Jin Young pour les photos des pratiques !
A refaire:-)

Du 26 juin au 3 juillet 2021

Comme un avant-goût de vacances d’été, je vous propose de prendre un temps pour vous ressourcer et vous détendre au château de Fontblachère, un havre de paix, de calme et de charme, au coeur de l’Ardèche.
Une semaine de pratique dans un cadre somptueux dédié au repos.

Cette grande demeure du XVII e siècle, qui a gardé tout son cachet, est lovée dans un parc de 4 hectares, en bordure de forêt et de sentiers de randonnée, à quelques kms d’Alba la Romaine.
Le domaine bénéficie d’une grande piscine extérieure et d’une vue imprenable sur les collines qui bordent la vallée du Rhône.
Nous serons accueillis en pension complète par Eric Dussiot, le propriétaire du lieu et logés dans de belles chambres confortables.
Les repas seront concoctés sur place et selon les spécialités locales

Possibilité :
– d’explorer les alentours par des chemins faciles de randonnée à pied (GR 42 tout proche) ou à vélo
– de faire de superbes ballades sur la Via Rhône et la voie douce de la Payre
– de visiter des grottes protestantes et des cascades
– de découvrir Alba la Romaine et ses ruelles moyenâgeuses

Les DISCIPLINES
Pilates, Gyrokinésis®, abdos sans risques®, auto-massages, Feldenkrais, étirements profonds( ELDOA)
Tous niveaux

Le PROGRAMME
ARRIVEE : le SAMEDI 26 JUIN 2021 dans l’après-midi
DEPART : le SAMEDI 3 JUILLET 2021 en fin de matinée

2 pratiques/jour: dynamique le matin ( Pilates ou Gyrokinésis®)
plus relaxante en fin d’après-midi afin de profiter d’espaces de liberté
Possibilité de pratiquer autour de la piscine ou à l’intérieur dans la salle de l’orangerie

Cette semaine vous permettra d’acquérir des bases solides (ou d’approfondir vos connaissances) et de découvrir d’autres techniques corporelles.
Nous explorerons notamment la respiration, la posture et l’alignement , le renforcement, les étirements, l’équilibre et la compréhension du corps en mouvement

Nous serons en petit groupe et je serai à l’écoute de vos attentes et vos besoins
Tous les accessoires seront à disposition sur place( sauf votre tapis de pratique)

HEBERGEMENT
Chambres et suites tout confort à partager à 2 ou à 3 ( chambres individuelles avec supplément)
Cuisine équilibrée composée de produits frais locaux: petit déjeuner/ buffet le midi ( possible autour de la piscine) / repas du soir complet

TARIF
930€  pour la semaine en pension complète avec 2 pratiques par jour

Ce qui n’est pas inclus :
– le transport
– la chambre individuelle

RESERVATIONS
Pour réserver votre place, merci de verser un acompte de 380€ / solde à régler à l’arrivée
Inscription avant le 15 MAI 2021
NB : en cas d’annulation moins de 30 jours avant le stage, l’acompte ne sera pas restitué

VENIR A FONTBLACHERE/ Saint- Lager Bressac
Par le train : TGV Valence à 2H10 de Paris , TER jusqu’à Loriot puis taxi
Gare routière: autocar vers le Pouzin puis taxi

En voiture : Autoroute du Sud, à 10 km de l’A7
A 24 km de Montélimar
A 37 km de Valence

INFORMATIONS/ RENSEIGNEMENTS
Sur les pratiques : karine.leurquin@free.fr
Site : www.karineleurquin.com

Sur le lieu et l’hébergement: auprès d’Eric Dussiot : eric.dussiot@yahoo.fr
Site : www.chateau-fontblachere.com

*** Découvrez toutes les photos du lieu sur ce site

Cours particuliers avec petits accessoires ( swissball, balles, ballon paille,rouleau, bande élastique…).
A votre domicile, dans Paris intra muros à l’heure de votre convenance.
En solo, en duo et toujours un accompagnement au plus près de vos besoins !

Ce sont des exercices appropriés à chacun : relaxation, anti-stress, respiration, mouvement, posture, étirements, renforcement.

Si vous disposez d’accessoires Pilates, ce sera un plus mais un tapis et quelques coussins pourront faire l’affaire aussi. 🙂

*** Appelez-moi au 06 85 80 65 45 pour planifier une séance d’1 heure

Tarifs :
• 90€/ séance solo (800€/ la carte de 10 cours)
• 110€/ séance en duo

Au plaisir de vous rencontrer…
Site: karineleurquin.com

Du 26 juin au 3 juillet 2021

Comme un avant-goût de vacances d’été, je vous propose de prendre un temps pour vous ressourcer et vous détendre au château de Fontblachère, un havre de paix, de calme et de charme, au coeur de l’Ardèche.
Une semaine de pratique dans un cadre somptueux dédié au repos.

Cette grande demeure du XVII e siècle, qui a gardé tout son cachet, est lovée dans un parc de 4 hectares, en bordure de forêt et de sentiers de randonnée, à quelques kms d’Alba la Romaine.
Le domaine bénéficie d’une grande piscine extérieure et d’une vue imprenable sur les collines qui bordent la vallée du Rhône.
Nous serons accueillis en pension complète par Eric Dussiot, le propriétaire du lieu et logés dans de belles chambres confortables.
Les repas seront concoctés sur place et selon les spécialités locales

Possibilité :
– d’explorer les alentours par des chemins faciles de randonnée à pied (GR 42 tout proche) ou à vélo
– de faire de superbes ballades sur la Via Rhône et la voie douce de la Payre
– de visiter des grottes protestantes et des cascades
– de découvrir Alba la Romaine et ses ruelles moyenâgeuses

Les DISCIPLINES
Pilates, Gyrokinésis®, abdos sans risques®, auto-massages, Feldenkrais, étirements profonds( ELDOA)
Tous niveaux

Le PROGRAMME
ARRIVEE : le SAMEDI 26 JUIN 2021 dans l’après-midi
DEPART : le SAMEDI 3 JUILLET 2021 en fin de matinée

2 pratiques/jour: dynamique le matin ( Pilates ou Gyrokinésis®)
plus relaxante en fin d’après-midi afin de profiter d’espaces de liberté
Possibilité de pratiquer autour de la piscine ou à l’intérieur dans la salle de l’orangerie

Cette semaine vous permettra d’acquérir des bases solides (ou d’approfondir vos connaissances) et de découvrir d’autres techniques corporelles.
Nous explorerons notamment la respiration, la posture et l’alignement , le renforcement, les étirements, l’équilibre et la compréhension du corps en mouvement

Nous serons en petit groupe et je serai à l’écoute de vos attentes et vos besoins
Tous les accessoires seront à disposition sur place( sauf votre tapis de pratique)

HEBERGEMENT
Chambres et suites tout confort à partager à 2 ou à 3 ( chambres individuelles avec supplément)
Cuisine équilibrée composée de produits frais locaux: petit déjeuner/ buffet le midi ( possible autour de la piscine) / repas du soir complet

TARIF
930€  pour la semaine en pension complète avec 2 pratiques par jour

Ce qui n’est pas inclus :
– le transport
– la chambre individuelle

RESERVATIONS
Pour réserver votre place, merci de verser un acompte de 380€ / solde à régler à l’arrivée
Inscription avant le 15 MAI 2021
NB : en cas d’annulation moins de 30 jours avant le stage, l’acompte ne sera pas restitué

VENIR A FONTBLACHERE/ Saint- Lager Bressac
Par le train : TGV Valence à 2H10 de Paris , TER jusqu’à Loriot puis taxi
Gare routière: autocar vers le Pouzin puis taxi

En voiture : Autoroute du Sud, à 10 km de l’A7
A 24 km de Montélimar
A 37 km de Valence

INFORMATIONS/ RENSEIGNEMENTS
Sur les pratiques : karine.leurquin@free.fr
Site : www.karineleurquin.com

Sur le lieu et l’hébergement: auprès d’Eric Dussiot : eric.dussiot@yahoo.fr
Site : www.chateau-fontblachere.com

*** Découvrez toutes les photos du lieu sur ce site